こんにちは！！
みなさん、食事はどんなものを摂取していますか？
“You are what you eat.”という言葉があります。あなたは食べたものでできている🥦
とくにわたしたちの体というのは、ビタミン・ミネラルが欠かせないのです。
体の機能を正常に働かせるために必要なのがビタミン・ミネラルです！それは何から摂れるのかというとお野菜です！
果物からも摂れますが、最近は品種改良によりかなり甘く作られているので糖度が気になります💦高いし💦
なので毎日の食事で欠かせないのがお野菜になります！
こちらは、美味しい無農薬野菜を作って販売されている
さいきのやさいさんのお野菜です🥬
ホームページは、こちらから見れます♡
毎日お野菜をある程度食べようと思うと、やはり自炊の習慣が大切ですね✨
毎日のことですし、大変なのでわたし個人の意見としては大したものを作る必要なないと思っていて、
・お米を炊く
・お味噌汁を作る
くらいが1日のどこかであるだけでも体が元気になっていくのを感じられる思います。
このお味噌汁も面倒であれば、野菜をカットして冷凍しておいたり、お味噌と合わせで味噌玉を作っておくのもいいですね！
ちょっと手間はかかりますが、外食の食べ物や買ってきたお惣菜にはいろいろなものが入っています。
添加物はもちろんですし、最近特に注目されているのがグルテンや植物性の油ですね💦
日本よりも海外の方がグルテンフリー市場が盛んだということやアメリカの30%の方は、オーガニックフードしか食べないようです。
日本は添加物大国ですし、まだまだグルテンフリーに興味がある方もそんない多い感じはしないですよね？最近やっと増えてきたかな？って感じです❣️
植物性の油も外食の揚げ物などは、何回も同じ油を使って調理している可能性があります💦
わたし自身、数年前に日焼けが原因でひどい肌荒れをしている時期がありました。
その時に、滅多に食べない某外食チェーン店でエビフライ定食を食べました。（美味しかった🥺）そして帰宅してウトウトしていたら、その肌荒れがすごい悪化していたんです😭
なんでかな？と思って、その当時は植物性の油に関する知識も今ほどなかったので、揚げ物食べたからかな？くらいで思っていましたが、今となってはすごく納得できるのです！
いろいろなYouTubeでも体つくりをしている方は、グルテンや脂質、甘いものを避けますよね？
それって筋肉にもいいけどやっぱり体にもお肌にもいいんですね❣️
食事って本当に大切ですし、素材も大切です✨
あとパフォーマンスを上げるためには、食べすぎないことも大切だなぁとつくづく思っています🥺
お腹空くけどねw
美容と健康大好きなChicaは、食事の大切さについて勉強するのが大好きです！
食事があっての体ですし、その栄養で満たされた体を動かしてさらに元気になっていく❣️
人間は動く生き物なので、食事と運動の組み合わせがとても大切です✨
これからもこのような発信を続けていくので、楽しみにしていてくださいね❣️
Chica
