みなさん！健康のために走ってますか？
実は、わたしは走るのが苦手ですw なので有酸素運動といえば、歩いています🚶♀️歩くのは大好きなのでいくらでも歩けちゃうんですが、走るのは本当に苦手ww
でね、いろんな美容家の方や、皮膚科の先生が話しているのを聞くと、みなさん共通して「走るな！」と言うのです！これを聞いて、わたしは感動しました🥹「やっぱり！」って感じ！
だってね、走るのきついじゃん！ってこと！走ると老化の原因物質である「活性酸素」が出るのです！そして日中走るとなれば、太陽光も浴びるわけです。皮膚老化の８割は紫外線による光老化が原因なので、万が一走るにしても早朝か夜ですね🏃♂️
それから走る時に体が揺れるので、その刺激で皮膚の組織に影響すると言うのも聞いたことがあります！
なんか運動したほうがいいかな？って迷った時に「走る」という選択肢がわたしの中で消えました！w
まず運動するとしたらついで運動とかながら運動で十分だと思います。
例えば、、、
家での掃除を体を大きく動かしながらする。洗濯物を取り出したり、干したりを体をわざと大きく動かす、雑巾掛けを大きく体を動かしながらする。などね。
それから、買い物するときにわざと、ウィンドウショッピングしたり、駐車場を少し遠く停めて歩いてみたり、工夫次第でついで運動ができます。
それからながら運動は、お皿洗いしながら、つま先立ちしたり、ドライヤーで髪の毛を乾かしながら、スクワットとかね♡
さらにおすすめなのは、起きた直後やお風呂上がり、寝る前のストレッチやヨガ・ピラティスです🧘♀️
こちらの動画を見ながらされてみてはいかがですか？
オンラインレッスンのご案内📣 Zoomを使ったレッスンになります🧘♀️
🌸ピラティス料金プラン🌸
💫【単発】30分レッスン：3,000円
💫【月4回チケット】：11,000円（1回あたり2,750円）
💫【月8回チケット】：21,500円（1回あたり2,687円）
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